Kiegyensúlyozottság elérése stresszhelyzetekben - érzelemszabályozási wokshop online

Az érzelemszabályozás fontos készség, hétköznapi stresszhelyzetektől kezdve traumák újraélése során megjelenő feszültségig bezárólag. Hogy miért érdemes az önfejlesztésnek erre a részére hangsúlyt fektetni és milyen technikákat építhetünk be a hétköznapokba – ez mind tanulható.

A "hogyan legyünk jól" kérdését járjuk körbe ebben a két órában és - igény szerint - folytatásokban. A workshop alapját az idegtudomány gyakorlatban is hasznos felismerései, a traumalélektan stabilizációs technikái és a Linehan által kidolgozott dialaktikus viselkedésterápia moduljai alkotják.

Online workshop időpontja: 2021. január 2. szombat, 13-15 óra között.

Részvételi díj: 5000 Ft

jelentkezés: evegvari@gmail.com



Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Az önkritika, mint csapda

Kép
Nem olyan egyszerű nem törődni mások ítélkezésével és kritikájával. Ahogy az is nagyon gyakori, hogy sokszor mi vagyunk önmagunk legnagyobb ellenségei. Ha valaki véleményt alkot rólunk, az óhatatlanul bekúszik a bőrünk alá... de még inkább az idegrendszerünk azon bugyrába, ahol a mások ítélete és saját társas helyzetünk érzékelése közt szoros összefüggés van. A társadalmi ranglétrán elfoglalt helyünk kiértékelését és a mások ránk vonatkozó megítélését ugyanazok az agyi folyamatok dolgozzák fel. (Schwartzberg, 2021) Mivel társas lényként biológiailag ki vagyunk szolgáltatva a másokhoz tartozás élményének, nagyon is húsbavágó élmény lesz, hogy ki mit gondol rólunk. Ha ez a vélemény zömében negatív, különösen olyan kiszolgáltatott helyzetben, ahol a másokhoz való tartozás érdekében kénytelenek vagyunk elfogadni a körülöttünk élők véleményét (pl. gyerek a szülőét vagy tanárét), akkor nem lesz más választásunk, mint hogy saját belső értékrendünk részéve tesszük azt. (Herman, 2010) Még mindi
További információk

Érzelemszabályozási gyakorlócsoport

Kép
Az idegrendszerünk működésének ismerete magyarázatot nyújt arra, miért él oly sok ember izolálódva másoktól. Saját automatikus stresszválaszaink felismerése és az ezek alapjául szolgáló ingerek tudatos felülvizsgálata új biztonságérzetet teremthet az életünkben, elhozva ezzel a biztonság és a nyugalom érzését. Ennek a megélését szeretném átadni a heti rendszerességű gyakorlások során, megteremtve a megnyugvás lehetőségét olyanok számára is, akiknek sejtelme sincs arról, miért feszültek állandóan.
További információk

Érzelemszabályozási gyakorlócsoport péntek esténként

Kép
Sokat magyarázom a workshopjaimon, hogyan huzalozhatjuk újra az agyunkat - de ehhez gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás kell. Ebben kíván segítséget nyújtani a péntek 18 óránként kezdődő, heti rendszerességgel tartott egy órás online csoportunk, ahol érzelemszabályozási, feszültségtűrési, önmegnyugtatási, önmegfigyelési, mindfulness és relaxációs gyakorlatokat végzünk traumafókuszú szemlélettel, polivagális és DBT-s alapokkal. Első alkalom: október 1. Bármikor lehet jönni (de értelemszerűen jobb rendszeresen), előfeltétel nincs, a csoport nyitott, Részvételi díj 2500 Ft. Jelentkezni evegvari@gmail.com -on lehet.
További információk